一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松

摘要:北京时间20200325关于【一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松】的具体情况和说明,让www.cqkkx.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

1、早餐时间

因为现在人大多数都有熬夜的习惯,这就导致第二天起来的迟,晚上睡不着,白天起不来,人体生物钟节律被打破,就会影响内分泌,影响皮肤状态。睡不够也会影响你的体形,导致你悄悄长胖的。

晚起错过了早餐时间,就有不少人选择不吃早饭,匆匆忙忙去上班,而且大多数人都认为早餐吃不吃无所谓,正好省一顿还有助于减肥。但是早餐在人的一天三顿中是占有很重要的地位的,我们的身体经过一夜的消化和吸收,到了早上的时候急需补充能量。

如果不吃早餐,就会导致你对食物产生渴想症,反而会在午饭时加大饭量,而胃长时间处于饥饿状态,就会分泌出更多的胃液和胃酸,从而会导致从食物中摄取更多的热量,这样反而容易造成脂肪堆积。

所以早上七点到八点这个早餐时间段,要想减肥的人一定不要错过。要养成早睡早起的好习惯,早上起来一定要吃好,才能提高一天的新陈代谢水平,有利于减肥。

想要减肥的人,早餐不宜吃油饼油条这类高油脂的食物,可以选择耐饿的高蛋白质食物,像鸡蛋,牛奶,燕麦,豆浆等都是不错的选择。

2、饭前一小时

饭前一小时,大家都会感到有点饿,因为工作或学习时间长了,早餐摄入的热量也差不多消耗完了,此时就会吃点饼干,零食来垫垫肚子。自己觉得吃得没多少,可是这些小零食热量可是非常高的,不知不觉间就让你长胖了。

所以在饭前一小时最好是喝杯开水,这样既可以清肠胃还可以控制好食欲。如果要在二餐间加餐,最好是在十点半左右适当吃些膳食纤维高的食物,这样既能帮助稳定血糖,还可以增加饱腹感,到了中午的时候也不至于因饥饿吃得过多。

3、下午茶时分

4、下班后运动时间

大多数人因为工作比较忙,只有在晚上才有时间进行锻炼,每当健身房打完卡后,就会感觉饥肠碌碌,回到家胃口大开,觉得运动过了,得好好吃一顿,这一吃就有可能导致热量超标,越锻炼反而越胖。

所以运动后关键是要及时补水,如果感觉很饿,那么可以吃上一根香蕉或是喝杯牛奶垫垫肚子,然后到了晚餐时间吃些清淡有营养的食物。

5、睡前的时间

有不少人喜欢吃宵夜。或是熬夜晚上觉得饿吃上碗泡面或点心类的东西,吃完后不久就要入睡了,这样会影响肠胃消化,导致睡眠质量不佳,还会因睡觉时热量消耗少,而致使多余的热量转化为脂肪储存在体内,引起发胖。

所以晚餐是一定要吃的,但是注意不可吃得太过油腻,想要减肥的朋友可以选择吃水煮菜配上全麦食品,这样就不会因为到了睡前肚饿而加餐了,还可以调节新陈代谢,不至于发胖。

如果你在睡前实在感觉饿,那么可以喝杯酸奶,牛奶或是喝减肥奶昔来缓解一下饥饿,还有助于睡眠。

以上需要防范的五个时刻,做起来都不难,难得是长期坚持下去,所以胖都是有原因的,你只有下决心改变自己不良的生活习惯,才能减肥成功。

这些事情看起来很简单,但是要坚持下去的话并不是那么容易,很多人胖就胖在不良的饮食习惯和不规律的生活习惯,所以树立良好的生活习惯和饮食习惯真的非常重要,坚持下来了准能瘦成小仙女。


查看更多

实时推荐

明宪宗有四位皇后,却深爱大他十七岁的万贵妃,他们爱情让人感动
推荐 2020-04-01 08:51 781 1247
开封兰考获批新建一家公办高校,在校生规模暂定5000人
推荐 2020-04-01 08:51 786 5614
工装裤掌握这三种搭配,展现迷人男友风
推荐 2020-04-01 08:51 967 6402
为环保而担忧的精英分子之选:宝马745Le xDrive插电式混动版
推荐 2020-04-01 08:51 977 772
刘备听到衣带诏密谋,为何要连夜逃走?董承真正目的太狠了
推荐 2020-04-01 08:51 503 5925
清明时节别错过这5种美味,简单易做超好吃,错过了再等一年
推荐 2020-04-01 08:51 418 4761
新一代奔驰E级为什么敢设计的这么“丑”
推荐 2020-04-01 08:51 144 5986
8.19万上顶配,比飞度大两圈,4.9升油耗+6AT,还是合资车!
推荐 2020-04-01 08:51 750 5017
连超模Gigi都爱得不行的4款时髦毛衣,春天你一定要必备
推荐 2020-04-01 08:51 174 547
德媒分析:弗里克穆勒续约基本没问题,哈弗茨加盟概率低
推荐 2020-04-01 08:51 817 2311
老了,我想和你有个菜园子
推荐 2020-04-01 08:50 647 6378
美国纽约州州长的弟弟、CNN主持人克里斯·库莫确诊
推荐 2020-04-01 08:50 329 7626
飞荣达:公司股东总户数为18,500户
推荐 2020-04-01 08:50 355 9518
海南:目前没有《赛马运动发展规划》出台的时间表
推荐 2020-04-01 08:50 239 3841
当年红极一时的“NBA巨星”,最后沦落街头当乞丐,他现状如何?
推荐 2020-04-01 08:50 471 9478
去时一身英雄胆 归来满腔慈爱心
推荐 2020-04-01 08:50 827 9817
科培教育去年纯利升 33% 高息吸引
推荐 2020-04-01 08:50 660 2730
淡而不腻,才最长久
推荐 2020-04-01 08:50 731 6888
NBA只有5个人敢说自己是进攻万花筒!现役1人上榜欧文还不够格
推荐 2020-04-01 08:50 295 8991
受疫情影响,卡恩等人入选德国足球名人堂的仪式被推迟
推荐 2020-04-01 08:50 913 9450
小米 2019 年卖出了 1.24 亿部智能手机
推荐 2020-04-01 08:50 551 1305
内马尔劳塔罗想要谁?巴萨球迷:全都要!只能买一个?国米王牌被看好
推荐 2020-04-01 08:50 449 5293
她们是中国最漂亮的女演员,身高1米73,爱了爱了
推荐 2020-04-01 08:50 844 2533
曝尤文陷财务危机或出售C罗;弗洛伦蒂诺:小金库充足,钱已备好
推荐 2020-04-01 08:50 508 6801
细数联盟攻防一体的五大超巨,詹姆斯上榜,科比实至名归
推荐 2020-04-01 08:50 986 4576
同样是抱团夺冠!为何詹姆斯得到了谅解,而杜兰特依旧被指责?
推荐 2020-04-01 08:50 446 6565
湖人:全队隔离后新冠检测结果确认,詹姆斯遇三起官司
推荐 2020-04-01 08:50 893 6538
票选史上最佳4强诞生!梅西C罗各PK传奇,会师决赛或成真
推荐 2020-04-01 08:50 642 5085
不打篮球一样能糊口的全能型人才,哥会的多了!篮球只是雕虫小技
推荐 2020-04-01 08:50 975 3847
不骗你,这几款车都是“理财产品”,买到就赚到
推荐 2020-04-01 08:50 139 6418
养生素食谱:芡实薏米粥
推荐 2020-04-01 08:50 255 7847
个旧市优化营商环境打好改革发展“转型牌”
推荐 2020-04-01 08:50 837 8777
周榜单丨从小读科学的孩子,眼界、思维猛超同龄人
推荐 2020-04-01 08:50 354 9568
灵魂深处的东西,总是安静的
推荐 2020-04-01 08:50 869 4956
要想用得爽,这几款车还是得加钱上高配
推荐 2020-04-01 08:50 398 3735
元阳县全方位助力企业复工复产
推荐 2020-04-01 08:50 975 4438
任性女孩离家出走,邯郸交巡警邯山三队民警爱心救助谱写为民情
推荐 2020-04-01 08:50 995 8690
威海经区:植物基地“花”开正好
推荐 2020-04-01 08:50 339 817
宋慧乔时尚画报释出,身着清凉裙装,再留起熟悉的长直披发
推荐 2020-04-01 08:50 522 5354
清洁供暖:向着更高目标迈进
推荐 2020-04-01 08:50 770 5332
轿车飞速追尾三辆车致一人死亡:司机肇事逃逸再酿事故
推荐 2020-04-01 08:50 459 4113
十年磨剑剑出鞘创立高原陆相生油新理论 青海油田撷取柴达木盆地“黑珍珠”
推荐 2020-04-01 08:50 397 8702
泰永长征:公司主营产品在地产、工业、电力、公共设施、轨道交通、通讯数据等行业的配电系统中均有广泛应用
推荐 2020-04-01 08:50 122 9435
冠城大通:公司目前主要从事锂电池生产研发,未开展充电桩业务
推荐 2020-04-01 08:50 820 2900
单打王爆料阿里纳斯"疯事":他用蛋挤碎了我的眼镜
推荐 2020-04-01 08:49 899 2693
哈尔滨市政府防汛抗旱指挥部下发通知部署防凌汛抗春旱和除春涝工作
推荐 2020-04-01 08:49 540 4201
荥阳市王村镇:怀揣家国情怀 转移工作重点
推荐 2020-04-01 08:49 199 5582
深圳盐田召开宣传思想文化工作会议
推荐 2020-04-01 08:49 702 3157
广西博白开发7000多个公益性岗位助推脱贫攻坚
推荐 2020-04-01 08:49 457 8248
“2020礼享罗湖”活动启幕
推荐 2020-04-01 08:49 938 3040
斗门核心区新上好房,均价1.3万的金地格林泊乐三居室,首付仅40万!速看
推荐 2020-04-01 08:49 262 9558
美股全线收高,道指大涨近700点,美油盘中破20美元
推荐 2020-04-01 08:49 359 4732
苹果未延期iPhone12所用的A14处理器 台积电5nm产线下月量产
推荐 2020-04-01 08:49 734 2140
相同买价:美国总统座驾SUV和史上最豪MPV选谁?
推荐 2020-04-01 08:49 442 3637
《梨泰院Class》金多美短发造型惹人爱,齐刘海才是加分项
推荐 2020-04-01 08:49 188 7814
刘孟刚:在雄安,未来扎下了根
推荐 2020-04-01 08:49 577 2597
舒适家用外观时尚年轻 配置全面空间宽敞灵活 动力够用
推荐 2020-04-01 08:49 801 8165
花季少女何以为家
推荐 2020-04-01 08:48 90 8419
高陵乡党买房“送”地下室?来,一起看看高陵法官怎么说!
推荐 2020-04-01 08:48 264 4897
三五互联实控人递交学习报告 曾因减持计划信披问题被出具警示函
推荐 2020-04-01 08:48 684 1795
汝阳丁沟村:“内外兼修”提升乡村“颜值”_县区频道_洛阳网
推荐 2020-04-01 08:48 753 4515
10大行动计划推动“三个经济” 发展 5G网络年内覆盖全省
推荐 2020-04-01 08:48 566 9430
今年清明假期预计高速整体通畅
推荐 2020-04-01 08:48 889 2591
全球恐面临价格风暴!涤纶长丝:战斗中满目疮痍,价格直指白菜价
推荐 2020-04-01 08:48 758 7136
贵州旅游业复苏机遇与挑战同在
推荐 2020-04-01 08:48 420 6122
劳动教育有了“硬指标”
推荐 2020-04-01 08:48 229 3490
最低22万,配置高/空间大,这5款SUV顾家的人都在开
推荐 2020-04-01 08:48 919 925
Jeep全新大切诺基来了!首推7座车型,尺寸加长,还有新动力可选
推荐 2020-04-01 08:48 340 7796
私人诊所刚开业,来了个找茬的小伙
推荐 2020-04-01 08:48 440 867
都体丨雷比奇想留在红黑军团
推荐 2020-04-01 08:47 560 5372
春季健脾祛湿的三个食疗方
推荐 2020-04-01 08:47 856 3514
美军航母病毒扩散之快 让人措手不及!俄罗斯预判:死亡率会很高
推荐 2020-04-01 08:47 547 7876
中老铁路通信信号工程正式开工
推荐 2020-04-01 08:47 344 1651
数百万条黄鱼滞销 70岁“黄鱼大亨”做起线上生意
推荐 2020-04-01 08:47 948 4648
京客隆2019净利润降16%,五年来首次下滑,关掉了2间超市
推荐 2020-04-01 08:47 213 7618
鄂西首开普速复工返岗专列
推荐 2020-04-01 08:47 484 5534
中欧班列满足企业外贸出口需求
推荐 2020-04-01 08:47 762 1442
中老铁路国际大通道建设全面复工全力加速
推荐 2020-04-01 08:47 854 5779
今春首趟旅游专列从杭州开出
推荐 2020-04-01 08:47 755 6982
“95后”女子班组的塞外“小夜曲”
推荐 2020-04-01 08:47 860 6009
定制化服务保障电企物资运输
推荐 2020-04-01 08:47 705 788
建业地产:2019年归属股东净利润20.15亿元 同比增74.6%
推荐 2020-04-01 08:47 292 4865
力高集团:2019年归属股东净利润10.34亿元 同比增加4.5%
推荐 2020-04-01 08:47 676 2411
大悦城控股:重组一年,打开估值新空间
推荐 2020-04-01 08:47 499 9454
2020年一季度杭州房企销售&拓展TOP20榜单:头部房企表现远超预期
推荐 2020-04-01 08:47 311 8196
都体丨米兰瞄准米利克
推荐 2020-04-01 08:47 234 5512
张国荣版神雕侠侣:杨过还没断臂,郭襄还未出生,故事就结束了
推荐 2020-04-01 08:47 883 4417
东吴证券:电动车补贴延至22年超预期 强烈推荐布局中游龙头
推荐 2020-04-01 08:47 124 7874
葡媒丨如多纳鲁马离队,米兰将考虑葡体门将马克西米亚诺
推荐 2020-04-01 08:47 344 3735
上海:旧区改造项目陆续重启
推荐 2020-04-01 08:46 247 9638
弗洛伦蒂诺竞争者来了?前皇马主席:我想竞选
推荐 2020-04-01 08:46 346 935
扬子江国际会议中心进入钢结构施工阶段
推荐 2020-04-01 08:46 369 6569
六项监督措施落实目标任务 多部门联合督查垃圾分类
推荐 2020-04-01 08:46 256 6010
雨花台区集中推出20幅优质地块
推荐 2020-04-01 08:46 586 3186
昨日沪深两市高开低走 农业板块延续强势
推荐 2020-04-01 08:46 584 7063
沈梦辰越来越会穿,一身运动装也能穿出明星范儿
推荐 2020-04-01 08:46 189 2214
宁马高速扩建工程火热推进
推荐 2020-04-01 08:46 941 2111
华为相机中的“HDR”是什么意思?爱拍照的一定要知道,效果不错
推荐 2020-04-01 08:46 111 2396
车企应坚定信心为疫后发力做好准备
推荐 2020-04-01 08:46 438 4905
从罗永浩卖小米手机看商场上没有永远的敌人
推荐 2020-04-01 08:46 481 7381