青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法

摘要:北京时间20200325关于【青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法】的具体情况和说明,让www.cqkkx.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

黑龙江省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组成员,国家二级心理咨询师陈英云。

陈英云建议教师和辅导员们,当发生了一件事情,个体对这件事情的不同看法会引发相应的情绪体验。如果把这件事情判定为坏的、不好的,个体就会感到焦虑,并且衍生出焦虑症状。如果能够看到这件事情积极有利的一面,个体就会感到轻松、愉悦,相应的行为表现也会恢复正常。

可以利用身体放松法,让自己轻松起来过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑会进入强迫思维与强迫行为的死循环,可以利用身体放松法——运动,让身体活跃起来,刺激大脑分泌“愉快素”,俯卧撑、仰卧起坐、原地快跑,大汗淋漓的你,会变得格外轻松。

发现自己有强迫思维倾向时,采取顺应自然的态度,不要让已经布置的工作,反反复复的去多次强调,以致影响到你的日常生活,任期发展,达到无法控制,慢慢会引发焦虑,影响学习工作及生活起居。发现自己有强迫行为时,要正向思维,认识自己是由于突发的疫情,责任加重,担心工作出现闪失导致的,要逐渐适应突变,正确认识这种必然的压力,学会承受压力,才能在新的工作模式中变得游刃有余。

自信是克服压力之下强迫思维与强迫行为的必要前提,心理学研究表明,如果对自己没有信心,遇事习惯夸大困难的程度和失败的可能性,便容易产生这种心理。因此,年轻教师和辅导员要加强自我心理调适,增强自信心,这样,压力之下的强迫思维与强迫行为程度就会慢慢降低。自我调节的方式很多,比如转移注意力,不是工作时间,或者完成了工作任务后,听听音乐,闭目冥想,按摩放松,冲个热水澡,保证充足的睡眠等,都能起到自我疏导和自我放松的作用。


查看更多

实时推荐

云顶之弈:史上最强棋子出现了?技能刷新后,轻松完成1打9
推荐 2020-03-31 19:12 184 8521
厉害了!泗县投3.55亿新建发电厂,烧秸秆发电,一年发2.8亿度电
推荐 2020-03-31 19:12 419 1182
泓禧科技2019年净利2861万增长158% 产品销售单价较高
推荐 2020-03-31 19:12 605 4060
银科金典2019年净利696.58万元减少26.78% 毛利率下降
推荐 2020-03-31 19:12 668 4720
利辛法院出具首份《自动履行证明书》
推荐 2020-03-31 19:12 551 7546
阳春有脚,走遍老城大地
推荐 2020-03-31 19:11 970 8594
她是令妃最主要的竞争对手,为乾隆连怀三胎,却不小心母子双亡
推荐 2020-03-31 19:11 481 8178
被认为不合群的三个星座,只因为他的优秀一般人理解不了
推荐 2020-03-31 19:11 304 2954
贵州:车辆年审检测可网络预约
推荐 2020-03-31 19:11 371 9644
1-2月陕西主要能源产品供应充足
推荐 2020-03-31 19:11 997 1005
华晨雷诺金杯2020年不容有失 新任市场副总裁杨洪海4月上任
推荐 2020-03-31 19:11 90 7568
受包括中国在内的全球供应链影响,Honda 部分本土车型或缺货
推荐 2020-03-31 19:11 368 9916
国足顾问:中超五月中旬开打,将空场进行比赛,希望是真的
推荐 2020-03-31 19:11 892 6328
因男方长得太帅,妻子倒追5年才得手,婚后幸福美满被老公宠上天
推荐 2020-03-31 19:11 772 1311
法国十大奢侈品牌,原来这么厉害!
推荐 2020-03-31 19:11 727 4854
疫情期间,重庆医疗污水处置实现100%达标排放
推荐 2020-03-31 19:11 561 7671
济南将建首条旅游公路!省道103拓宽改建,近30公里风景线通达南部山区​
推荐 2020-03-31 19:11 288 9034
站在泰山之巅的“守护神”
推荐 2020-03-31 19:11 345 4449
2019年陕西对外贸易和对外经济运行情况分析
推荐 2020-03-31 19:11 914 3943
“亲子教育沟通技巧”系列音频微课程上线喜马拉雅APP主讲阳泉市人民检察院第七检察部李雄姿
推荐 2020-03-31 19:11 333 7605
丁河镇瓦房村:灾情面前,支书心系贫困户
推荐 2020-03-31 19:11 646 2271
盘州法院院长罗静到冯家庄督导“三创建两巩固”及疫情防控情况
推荐 2020-03-31 19:11 119 7451
《安家》非常可恨的10大恶人,生活中要远离这些人
推荐 2020-03-31 19:11 394 4263
4月3日福州全市各校进行卫生清洁消毒
推荐 2020-03-31 19:11 266 6743
大华股份:已发布集成5G的超高清网络摄像机并在金融、文旅、应急等多个行业实现试点应用
推荐 2020-03-31 19:11 416 6174
中山一家六口葬身火海,致命细节曝光:家中遗留火种酿惨剧
推荐 2020-03-31 19:11 177 1255
2019年度手机保值排行榜公布,苹果第一,两国产品牌跻身前三
推荐 2020-03-31 19:11 636 5400
山河智能:截至目前尚无具体的取消订单的情况
推荐 2020-03-31 19:11 299 4720
停止聚集性祭扫!禅城公安发管制提醒
推荐 2020-03-31 19:11 315 7111
70年前你保卫国家,这次换我守护你
推荐 2020-03-31 19:11 413 6824
厦门有市民一次掏38万买金条,还不止一位!金融人士却说……
推荐 2020-03-31 19:11 981 7088
吉宏股份:货机舱位较为紧张对公司跨境电商产品的物流进度及配送时效造成一定影响
推荐 2020-03-31 19:11 556 9108
喀左县东哨镇发展冷棚助力脱贫攻坚
推荐 2020-03-31 19:11 436 8354
如果密尔沃基雄鹿与洛杉矶湖人总决赛会师
推荐 2020-03-31 19:11 246 6751
云顶S3三大热门四费卡!六剑凯尔或成最强阵容
推荐 2020-03-31 19:11 963 6760
汉国置业(00160)两附属分别获4.5亿元及1亿港元贷款融资
推荐 2020-03-31 19:11 179 7114
康臣药业(01681)3月31日斥181.32万港元回购51.8万股
推荐 2020-03-31 19:11 652 1278
华为:2019年研发投入1317亿元 占全年销售收入15.3%
推荐 2020-03-31 19:11 402 1112
复星医药(02196)拟出资5000万认缴一医疗产业基金份额
推荐 2020-03-31 19:11 721 6475
渝农商行:助推成渝地区双城经济圈建设
推荐 2020-03-31 19:11 202 8419
"李大嘴"本色出演王胖子,形象演技比黄渤更适合,潘粤明又胖了
推荐 2020-03-31 19:11 662 5858
内蒙古商务领域政银企对接会政银企达成23项合作协议 协议金额达57.27亿元
推荐 2020-03-31 19:11 776 5970
石器时代M阵容攻略|宠物阵容养成之合击流详解
推荐 2020-03-31 19:11 550 7239
秦皇岛市审计局开展义务植树活动
推荐 2020-03-31 19:11 380 5745
美媒评四大神级演出!乔科上榜,詹皇落选,哪场是你心中的NO.
推荐 2020-03-31 19:11 772 1547
Piper Sandler维持Slack Technologies评级为增持
推荐 2020-03-31 19:11 219 1446
CBA外援约瑟夫.杨公开道歉,南京同曦俱乐部打圆场行为令球迷不齿
推荐 2020-03-31 19:11 221 809
欧比特:公司口罩生产线尚在调试并试生产阶段
推荐 2020-03-31 19:11 494 6823
印度超级联赛俱乐部班加罗尔与澳大利亚外援帕塔卢续约两年
推荐 2020-03-31 19:11 935 8359
称呼亮了!贾静雯祝福萧敬腾,萧敬腾模仿她女儿表情太可爱
推荐 2020-03-31 19:11 970 4498
一周龙岩之龙岩村镇
推荐 2020-03-31 19:11 611 2825
重大呼吸道传染病疫期网约车防控新规今起实施
推荐 2020-03-31 19:11 714 918
李作璧强调:要充分发挥重点项目带动作用确保群众生活更加幸福美好
推荐 2020-03-31 19:11 838 1634
欧比特:公司发展将进一步契合珠海市的整体发展战略抓住粤港澳大湾区的发展定位及机遇
推荐 2020-03-31 19:11 153 7155
云南香格里拉山火持续48小时 2000余人奋力扑救
推荐 2020-03-31 19:11 192 2547
离婚率越来越高,想结婚的人还有必要拍婚纱照日后添堵吗
推荐 2020-03-31 19:11 821 7300
Piper Sandler维持BlackLine评级为增持
推荐 2020-03-31 19:11 487 5179
比防晒霜更厉害的防晒方法,大部分人都不知道
推荐 2020-03-31 19:11 704 9096
小米2019年收入首破2000亿!硬件利润率不足1%
推荐 2020-03-31 19:11 859 9531
美股快报 | BioNTech(BNTX.US)Q4营收2800万欧元,净亏损5820万欧元
推荐 2020-03-31 19:11 147 5634
特种兵出击!《和平精英》沙暴来袭,ROG游戏手机2玩家乐开花
推荐 2020-03-31 19:11 537 8543
“皖”美收官 安徽援鄂医疗队全部返回
推荐 2020-03-31 19:11 856 4640
甘肃聚焦农业农村等领域执法力量:市县部门一线执法人员占六成
推荐 2020-03-31 19:11 739 7259
福建长汀:多部门联动服务春耕
推荐 2020-03-31 19:11 533 3286
楼后那两棵樱花树
推荐 2020-03-31 19:10 257 8035
实际利率不高于4%!四川创新“战疫贷” ,400亿扶持企业复工复产
推荐 2020-03-31 19:10 835 4725
保罗乔治表弟大闹酒店,CBA官方出面替他道歉,这种外援值得要吗
推荐 2020-03-31 19:10 812 8925
预售18-22万元的领克05怎么样?它是你的首选吗?
推荐 2020-03-31 19:10 792 7399
中美研究人员研发新型AI工具 可预测新冠肺炎患者是否易出现严重并发症
推荐 2020-03-31 19:10 556 4167
为确保春季开学工作平安有序,南沙学校开展应急演练
推荐 2020-03-31 19:10 829 5037
韩国老奶奶做的家常小吃,被儿女拿到街上来卖,据说吃着很暖心
推荐 2020-03-31 19:10 727 5716
山药去皮是麻烦事,接触会引起山药过敏而发痒 山药痒手怎么办?
推荐 2020-03-31 19:10 478 3865
巴萨降薪事件落下帷幕:梅西带头,其中争议不断
推荐 2020-03-31 19:10 925 7701
惊爆,时间终于定了,迈克尔-乔丹的纪录片即将放映
推荐 2020-03-31 19:10 270 3081
春季如何提高孩子免疫力?武汉儿童医院院长这样说
推荐 2020-03-31 19:10 879 3634
来CBA效力的外援太嚣张!道歉不诚恳,中国可不要“洋垃圾”
推荐 2020-03-31 19:10 394 7598
【人物】曹雨婷:学生在哪里,我的阵地就在哪里
推荐 2020-03-31 19:10 361 1678
东光一中召开春季开学筹备会
推荐 2020-03-31 19:10 538 1076
郑重承诺:“今年清明,我们替您扫墓!”
推荐 2020-03-31 19:10 837 6153
华云中盛正式成为华为CSSP伙伴,获得数据库迁移方向认证
推荐 2020-03-31 19:10 572 7629
青春斗大结局:四美举办集体婚礼,向真带着1个人意外现身,泪崩
推荐 2020-03-31 19:10 787 4700
适合春日的所有单品合集,小裙子、小皮鞋的奥秘
推荐 2020-03-31 19:10 321 589
原创 《大江大河》杨巡:人生最大的幸运,是有一个深爱自己的母亲
推荐 2020-03-31 19:10 754 5510
高价出售N95口罩,故意朝FBI特工咳嗽......美国一男子被抓,面临多项指控
推荐 2020-03-31 19:10 328 6144
路人偶遇火线妹,直言都是一米多,网友:没有美颜滤镜也可爱!
推荐 2020-03-31 19:10 828 3409
这个女人天生没有下肢,当了国际超模,并且拿了滑板冠军!
推荐 2020-03-31 19:10 373 8069
荣耀30S正式发布,但荣耀系列再无性价比,红米真的有机会了?
推荐 2020-03-31 19:10 724 2217
27套春日穿搭模版,时髦精的穿搭你学会了吗?
推荐 2020-03-31 19:10 222 7166
周口川汇区陈州办组织召开社区治理及党建工作现场观摩会
推荐 2020-03-31 19:10 445 5198
张毅获任为信达国际控股(00111)非执行董事
推荐 2020-03-31 19:10 897 2654
富源县组织开展银发先锋老专家助脱贫活动
推荐 2020-03-31 19:10 477 4907
吴昕瘦下来惊艳众人,白西装加腰带勾勒纤细腰肢,整体造型很撩人
推荐 2020-03-31 19:10 652 4280
微胖女生怎么穿好看?微胖博主18套春季搭配,照着穿显瘦又时髦!
推荐 2020-03-31 19:10 939 9213
《少年的你》三大坏处,幸好对剧情没有太大影响
推荐 2020-03-31 19:10 752 1652
瑞金英雄,欢迎回家!队长胡伟国:零感染、打胜仗、我们不辱使命!
推荐 2020-03-31 19:10 709 8673
火影忍者:砂隐独有的傀儡术,反而衬托出军力不足的弱点
推荐 2020-03-31 19:10 386 1761
四所楼镇抓务工就业助力脱贫攻坚
推荐 2020-03-31 19:10 215 6917
升级再延续!四百块入手第八代李宁经典球鞋,夏季必备?
推荐 2020-03-31 19:10 821 5706
养生日记,益气补脾胃的健康果蔬饮
推荐 2020-03-31 19:10 347 6406
华山医院大部队归来,派出医疗队员数全国最多,听听他们的肺腑之言
推荐 2020-03-31 19:10 886 630